Tương Ly

08:55 05/05/2020 | evan.vn

Tổng số bài chia sẽ : 581

Bí quyết giữ dáng, đẹp da của mỹ nhân Tân Cương Đồng Lệ Á


Đồng Lệ Á sinh năm 1984 tại Tân Cương, Trung Quốc nổi tiếng của làng điện ảnh Hoa ngữ. Hồi tháng 2/2020 vừa qua, cô đã có màn tái xuất trong bộ phim "Bạn đồng sự tuyệt vời" trên đài truyền hình Hồ Nam. Điều khiến nhiều người chú ý chính là cô vẫn giữ được nét tươi trẻ thanh xuân. Cô chia sẻ, cô vẫn giữ được cân nặng ở mức gần 40 kg:  "Bí quyết giữ dáng của tôi thật sự không phải thứ gì quá cao siêu. Chỉ cần tuân thủ đúng 4 điều nhỏ nhặt này hàng ngày thì bất kỳ ai cũng sẽ dễ dàng đạt được vóc dáng như mong muốn mà thôi, nhất là khi chỉ nặng 40kg nhưng sức khỏe tôi vẫn không hề giảm sút chút nào". Một số bí quyết của Đồng Lệ Á:

 


1. Ăn uống lành mạnh, tăng cường trái cây
Đồng Lệ Á cho biết bí quyết giảm cân của cô hoàn toàn xuất phát từ chế độ ăn uống. Trong mỗi bữa ăn thường ngày, cô rất ưu tiên lựa chọn các loại trái cây.
Ăn trái cây còn là một biện pháp giúp Đồng Lệ Á luôn no bụng mà không nạp quá nhiều calo. Nếu duy trì thường xuyên thì cân nặng của bạn sẽ ngày một giảm xuống. Cô cho biết, loại trái cây mình thích nhất là táo và vẫn ăn mỗi ngày trong suốt vài năm trở lại đây. Tuy ăn mỗi ngày 1 trái táo rất đơn giản nhưng không phải ai cũng duy trì được thói quen này liên tục.

 


2. Uống nước ngay sau khi thức dậy
Mỗi sáng, Đồng Lệ Á luôn có thói quen uống nước ngay khi thức dậy. Theo các chuyên gia, đây là một thói quen cực kỳ tốt để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, uống nước buổi sáng còn hỗ trợ cơ thể giải độc và giúp da trở nên mềm mại.
Cũng theo tờ The Berkey, bí mật giúp phụ nữ Nhật Bản luôn có làn da trắng sứ cùng vóc dáng thon gọn, săn chắc đều nhờ việc uống nước ngay lúc vừa tỉnh giấc, đặc biệt là khi bụng đói. Bởi sau một giấc ngủ từ 6 – 8 tiếng thì cơ thể không hấp thụ nước, lúc này nếu bổ sung 2 – 3 ly nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa sỏi thận.
Đồng Lệ Á cho hay: "Bạn nên đặt sẵn 1 bình nước gần giường ngủ, đến lúc thức dậy chỉ cần với tay là có uống ngay mà không phải đi xuống bếp, đặc biệt là đối với những người hay quên như tôi" 

 


3. Ăn ít mỗi bữa và chia ra nhiều bữa hơn
Sự thon gọn của Đồng Lệ Á luôn có gắn kết chặt chẽ với cách ăn uống của cô. Theo đó, cô luôn giữ thói quen ăn ít lại và ăn nhiều bữa hơn, khác với cấu trúc 3 bữa/ngày như mọi người. Tuy có mất nhiều thời gian và công sức nhưng nó lại giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, nhờ vậy mà ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ lại.
"Cách ăn ít mỗi bữa và tăng bữa ăn lên còn giúp bản thân kiểm soát được lượng calo nạp vào hàng ngày. Thế nên tôi luôn có một chế độ ăn hợp lý và không bao giờ bị vượt quá lượng calo cho phép. Chưa kể ăn thế này còn giúp cơ thể luôn no bụng và ít bị thèm ăn vặt" 

 


4. Tập thể dục thường xuyên
Đồng Lệ Á luôn khẳng định chắc nịch rằng: "Không có cách nào giúp mọi người giảm cân bằng việc kết hợp giữa ăn uống và tập thể dục". Vận động thường xuyên rất có lợi cho việc phá vỡ chất béo và đốt cháy calo thừa. Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy những người hay tập thể dục thường không béo phì và khá cân đối.
Đồng Lệ Á khuyên mọi người tốt nhất nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, nếu quá bận rộn thì đi bộ nhẹ mỗi tối cũng rất tốt. Quan trọng nhất, mỗi người cần phải có tinh thần kỷ luật tự giác, đừng tập vài buổi rồi nghỉ thì giảm cân chỉ là chuyện xa vời mà thôi.

 

Bình Luận